Jeśli nie grałeś w piłkę ręczną tak bardzo jak byś chciał, lub nie jesteś pewien jak grać w tę grę, to powinieneś wiedzieć, że są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją grę. Te wskazówki obejmują, jakie umiejętności należy pracować, różne sposoby ataku i obrony oraz jak radzić sobie z różnymi formami dyskwalifikacji i wykluczeń.
Dyskwalifikacje i wykluczenia
Piłka ręczna to szybka gra, w której panuje bardzo silna atmosfera rywalizacji. Gra się w nią 32-panelową skórzaną piłką, która waży od 58 do 60 gramów dla mężczyzn i od 54 do 56 gramów dla kobiet.
Celem gry jest odbicie piłki do pola bramkowego przeciwnika i zdobycie bramki. Gracze mogą skakać nad przeciwnikami, aby uzyskać czysty strzał na bramkę. Zwycięska drużyna rozpoczyna grę rzucając piłkę do własnego kolegi z drużyny na boisku środkowym.
Gra trwa dwie 20-minutowe połowy, z jedną przerwą na żądanie na każdą połowę. Drużyna, która wygra rzut monetą, otrzymuje piłkę jako pierwsza.
Piłka ręczna ma wiele zasad, które regulują jej grę. Zawodnik może zostać zdyskwalifikowany, jeśli dotknie piłki poniżej kolana lub wyrwie piłkę z ręki przeciwnika. Ponadto zawodnicy nie mogą nurkować po nieruchomą piłkę. Ponadto mogą biegać z piłką tylko przez trzy kroki.
Poza tym, zawodnik może zostać zawieszony na dwie minuty za poważne naruszenie zasad. Jest to podobne do czerwonej kartki w piłce nożnej.
Drużyna może mieć maksymalnie siedmiu zawodników na boisku w tym samym czasie. Zasady te mają na celu zapobieganie agresywnemu zachowaniu ze strony przeciwników.
W badaniu opartym na koncepcji terytorialności stwierdzono, że drużyny, które mają silniejszego przeciwnika, osiągają lepsze wyniki, gdy ich wykluczenia są zrównoważone. Konkretnie, drużyny domowe z silnym przeciwnikiem osiągają lepsze wyniki, gdy są bardziej usankcjonowane niż drużyny przyjezdne.
Zasady ataku i obrony
Jeśli opracowujesz strategię gry w piłkę ręczną, warto przyjrzeć się zasadom ataku i obrony. Podstawową zasadą obrony jest utrzymanie atakujących poza terytorium punktowym. Najlepszą obroną jest sprawienie, aby przeciwnik pracował na swój wynik.
Świetnym sposobem na to jest użycie “pomocnego” obrońcy. Obrońca “pomocniczy” to obrońca, który jest umieszczony za obrońcą punktowym, aby zapobiec penetracji obszaru bramkowego.
Istnieje wiele różnych rodzajów taktyki do wyboru. Jednym z przykładów jest obrona strefowa 6:0. Ten system chroni przestrzeń przed obszarem bramkowym i pokrywa kolegów z drużyny, gdy wychodzą. Ten typ obrony wymaga dużo pracy zespołowej.
Podobną taktyką jest trójkąt pomocy defensywnej. Składa się on z dwóch obrońców ustawionych za obrońcą punktowym, aby zapewnić maksymalne pokrycie w punkcie ataku. Celem tej taktyki jest wypełnienie każdej dziury w obronie przeciwnika.
Stosując powyższe zasady ataku i obrony, będziesz na dobrej drodze do stworzenia wydajnej drużyny piłki ręcznej. Kluczem do tego jest komunikacja oraz umiejętność rozpoznawania i stosowania właściwego oznakowania i krycia. Powinieneś również być w stanie rozpoznać różne rodzaje okazji do zdobycia punktów.
Świetną strategią jest mieszanie i dopasowywanie obrony man on man i strefowej, aby stworzyć najlepszą równowagę. Pomoże to twoim zawodnikom przyzwyczaić się do siebie. Pozwoli Ci to również na rozwinięcie bardziej wyrafinowanej taktyki defensywnej.
Biegacz po okręgu
W drużynowej piłce ręcznej biegacz po okręgu jest kluczowym zawodnikiem w ataku. Zawodnik ten przede wszystkim atakuje, ale odgrywa również rolę w obronie. Może on zakłócić strukturę obronną przeciwnika i stworzyć miejsca dla kolegów z drużyny.
Biegacz kołowy jest zawodnikiem, który skupia się na szybkości i zwinności. Jest on zazwyczaj szybkim napastnikiem, który biegnie przed obroną. Może być skuteczną opcją podania.
Aby zaatakować obronę 6-:0, biegacz kołowy musi użyć szybkości, aby przebić się przez obronę. Może również stworzyć okazję do zdobycia bramki dla swojej drużyny. Jeśli obrońcy nie są w stanie zatrzymać biegacza, może on spróbować strzelić z otwartej bramki.
W standardowym meczu piłki ręcznej, drużyna gra dwa okresy po 30 minut, oddzielone dziesięciominutową dogrywką. Drużyna z największą liczbą bramek wygrywa mecz.
Drużyna broniąca musi stale poruszać się i zmieniać pozycję, aby uniemożliwić przeciwnikom przełamanie się. Wymaga to od zawodników gotowości do przejęcia piłki, gdy przeciwnik próbuje ją podać.
Aby zdobyć bramkę, cała piłka musi przekroczyć linię bramkową. Drużyna atakująca może to zrobić albo łapiąc piłkę w polu bramkowym, albo wrzucając piłkę do siatki. Jeśli piłka jest faulowana w polu bramkowym, drużyna atakująca wykonuje rzut wolny.
Kiedy przeciwnik przebija się przez obronę drużyny broniącej, może odbić piłkę od słupka lub strzelić bezpośrednio do siatki. Jeśli drużyna broniąca nie odda strzału, jest to przewinienie i drużyna atakująca otrzymuje rzut wolny.
Lewy i prawy skrzydłowy
Piłkarze ręczni mogą przyjmować wiele różnych ról w trakcie meczu. Niektórzy będą starali się robić to samo w każdym meczu, podczas gdy inni będą próbowali grać na różnych pozycjach w trakcie sezonu. To może pomóc w utrzymaniu dobrej atmosfery w drużynie.
Bramkarz jest ostatnią linią obrony w meczu piłki ręcznej. Musi być zwinny i elastyczny, aby utrzymać się na pozycji i chronić piłkę przed przeciwnikami. Ma również możliwość wykonania rzutu z biegu do obrońcy, jeśli tak zdecyduje.
Prawe skrzydło jest kolejnym kluczowym graczem w linii piłki ręcznej. Ci gracze są zazwyczaj mniejsi od swoich kolegów z drużyny i mają dobrą ilość elastyczności nadgarstka dla kontroli strzału. Są również szybsi niż ich lewi koledzy. Prawe skrzydło jest znane z szerokich kątów.
Dobry prawy skrzydłowy jest nie tylko szybki, ale również posiada doskonałe umiejętności techniczne. Będzie starał się stworzyć przestrzeń po prawej stronie boiska dla swoich kolegów z drużyny w trybie ataku. Jest również świetnym blokerem dla reszty backcourtu.
Lewe skrzydło ma podobną rolę do prawego skrzydła. Ważne jest, aby zrozumieć, że lewoskrzydłowy musi być w stanie strzelać z lewej strony boiska, aby odnieść sukces. Będzie musiał również umieć czytać schemat bramkarza, aby zdobyć bramkę.
Rzuty i wyrzuty
Piłka ręczna to popularny sport halowy. Uczestniczą w nim dwie drużyny składające się z siedmiu zawodników. Celem jest zdobycie bramki poprzez rzucenie piłki obok obrony przeciwnika.
Gracze muszą mieć dobrą wytrzymałość, aby grać przez długi czas. W tę grę można grać również na świeżym powietrzu. Jednak zasady gry i sprzęt są inne. W tej grze istnieje kilka sposobów zdobywania bramek. Gra jest sędziowana przez dwóch równorzędnych sędziów.
Aby rozpocząć grę, obie drużyny wybierają stronę. Drużyna, która zdobędzie najwięcej bramek wygrywa mecz. Gra jest podzielona na dwie tercje. Każdy okres składa się z 30 minut. Jest też 10-minutowa przerwa. Po zakończeniu gry zawodnicy muszą wrócić na swoją połowę boiska.
Piłka jest umieszczona na kwadratowym lub prostokątnym boisku. Zawodnicy muszą zachować odległość trzech metrów od siebie. Mogą biegać i podawać piłkę.
Bramka znajduje się na środku każdego końca. Bramkarz drużyny przeciwnej musi trzymać piłkę z dala od własnej bramki. Kiedy piłka przekroczy linię bramkową, bramkarz musi ją wyrzucić. Sędzia przyznaje rzut wolny po zdobyciu bramki. Gol jest warty jeden punkt.
Po zdobyciu bramki drużyna broniąca zaczyna atakować, podając piłkę do innych członków swojej drużyny. Mogą oni skakać i strzelać nad obrońcami.
Umiejętności komunikacyjne
Drużynowa piłka ręczna to złożony sport, który wymaga wielu umiejętności komunikacyjnych. Gracze muszą wiedzieć jak dryblować, podawać, strzelać i używać prawidłowej komunikacji ustnej. Ponadto muszą rozumieć, jak negocjować swoje role z kolegami z drużyny.
Rozwijanie tych umiejętności pozwoli Ci odnieść sukces w każdej karierze. Niezależnie od tego, czy jesteś trenerem, czy studentem, musisz wiedzieć, jak komunikować się z innymi.
Najlepszym sposobem na rozwinięcie tych umiejętności jest praktyka. Możesz się ich nauczyć poprzez gry grupowe. Dobrym przykładem jest Capture the Flag. Gry te są zaprojektowane tak, aby uczyć komunikacji werbalnej i niewerbalnej, perswazji, współpracy i umiejętności budowania relacji.
Ważne jest również, aby ćwiczyć z mniejszą piłką. W ten sposób możesz pracować nad swoją koordynacją i szybkością. Możesz robić ćwiczenia, aby zwiększyć swoją szybkość i rozwinąć swoją koordynację.
Dobry system komunikacji jest jak podstawa budynku. Możesz go używać do komunikacji z kolegami z drużyny, klubu, a nawet przeciwnikami. Zapewnia Ci pozytywną krytykę i ciągłą interakcję z innymi sportowcami.
Możesz również obserwować własną komunikację i porównywać ją z innymi. Jeśli nagrasz swoją rozmowę, możesz ją później odtworzyć i zobaczyć, jak dobrze wypadłeś.
Innym sposobem na poprawę umiejętności komunikacyjnych jest wykorzystanie scenariusza odgrywania ról. To da Ci przykłady doskonałej i nieskutecznej komunikacji.
Powinieneś użyć tej metody, jeśli chcesz szybko nauczyć się, jak być dobrym komunikatorem. Powinieneś skupić się na pełnym uczestnictwie w grupie, rapporcie i cierpliwości.
Podobne tematy