Jedną z głównych korzyści z gry w sporcie jest fakt, że może ona poprawić ogólną wydajność osoby. Wynika to z wielu czynników, takich jak socjalizacja, zdolności poznawcze, zdrowie fizyczne i praca zespołowa. Poznając korzyści płynące z uprawiania sportu, możesz zapewnić, że Ty i Twoje dziecko czerpiecie jak najwięcej z uczestnictwa.
Zdrowie fizyczne
Aktywność fizyczną można zdefiniować jako każdy ruch angażujący mięśnie szkieletowe. Może to być tak proste jak spacer po parku lub tak wyszukane jak uprawianie sportu. Brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych w dzieciństwie. Jednak bycie aktywnym w późniejszym okresie życia może poprawić Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Dużą częścią wyzwania jest upewnienie się, że każdy w danej społeczności ma dostęp do możliwości bycia aktywnym. W rzeczywistości, ponad jedna trzecia dzieci w USA nie otrzymuje wystarczającej ilości ćwiczeń. Aby to zmienić, potrzebny jest wspólny wysiłek wszystkich sektorów. Obejmuje to system szkolny, dostawców opieki zdrowotnej i władze lokalne.
Pomimo korzyści płynących z aktywności fizycznej, większość społeczności nie robi zbyt wiele, aby ją promować. W szczególności niewiele dzieci korzysta ze zorganizowanych możliwości uprawiania sportu. Jest to poważny problem, biorąc pod uwagę, że mniej niż 40 procent dzieci uczestniczy w jakichkolwiek zorganizowanych zajęciach sportowych.
Aby temu przeciwdziałać, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uruchomiła Globalny Plan Działania na rzecz Aktywności Fizycznej 2018 – 2030. Plan ten wzywa do przyjęcia podejścia systemowego i zawiera 20 konkretnych zaleceń dotyczących polityki, dzięki którym więcej dzieci będzie się ruszać. Zalecenia te, wraz z pakietem odpowiednich planów działania i narzędzi, mają na celu pomóc państwom członkowskim w realizacji planu w znaczący i wymierny sposób.
Plan koncentruje się na czterech obszarach: budowie większej ilości obiektów sportowych, tworzeniu bardziej wspierającego i bezpiecznego środowiska dla młodzieży, promowaniu bardziej aktywnego stylu życia oraz zapewnieniu, że szkoły i inne organizacje promują korzyści płynące z aktywności fizycznej. W ramach swoich prac WHO współpracuje z innymi kluczowymi interesariuszami, w tym z Międzynarodowym Komitetem Olimpijskim, FIFA i międzynarodowymi federacjami sportowymi.
Zdrowie psychiczne
Coraz więcej badań wskazuje, że sport może mieć pozytywne skutki dla zdrowia psychicznego. Dzieje się tak, ponieważ zapewnia on między innymi kontekst społeczny i poczucie tożsamości. Ponadto może poprawić zdrowie fizyczne i rozwój osobisty. Ponadto uważa się, że udział w tradycyjnych sportach zespołowych może być zorganizowany w sposób sprzyjający dobremu samopoczuciu.
Chociaż badania na ten temat były ograniczone, przeprowadzono je w różnych warunkach. Kilka z nich badało różnice między sportowcami i niesportowcami, podczas gdy inne badały wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne. Pomimo wielu różnic w rodzajach sportu i stopniu zaangażowania, ustalenia były często podobne.
Głównym celem większości sportów jest rozwój umiejętności motorycznych, takich jak bieganie, skakanie i wspinanie się. Te umiejętności pomagają również poprawić zdrowie psychiczne ludzi. Na przykład uważa się, że sport zmniejsza ryzyko depresji i myśli samobójczych. Sportowcy mają również lepszy obraz siebie, są bardziej pewni siebie i mają więcej energii. Są mniej skłonni do smutku i są mniej nerwowi.
Jedną z najważniejszych społecznych korzyści zdrowotnych wynikających z uprawiania sportu jest możliwość rozwijania nowych przyjaciół i kręgów społecznych. W rzeczywistości badania wykazały, że uczestnicy uprawiający sporty zespołowe są bardziej zadowoleni ze swojego życia niż ci, którzy tego nie robią. W innym badaniu stwierdzono, że nastolatki, które uczestniczyły w sportach zespołowych były mniej skłonne do rozważania samobójstwa.
Choroby psychiczne dotykają milionów ludzi na całym świecie. Badanie przeprowadzone przez Sandersa i współpracowników wykazało, że umiarkowane uczestnictwo w sporcie było związane z niższymi wynikami depresji. Podobnie Boone i Leadbeater stwierdzili, że sporty zespołowe przynoszą korzyści ze względu na pozytywne doświadczenia.
Socjalizacja
Kilka lat temu koncepcja socjalizacji sportowej została dobrze nagłośniona. Twierdzono, że udział w sporcie jest dobrym sposobem na zaszczepienie w młodych ludziach pożądanych zachowań i wykazano, że ma on pozytywny wpływ na charakter osób w nim uczestniczących.
Istnieje wiele teorii dlaczego tak się dzieje. Może to być finansowane przez państwo programy wychowania fizycznego, lub może to być fakt, że udział w sporcie pomaga jednostkom budować sieci społeczne. Jednak bez względu na powód, faktem jest, że uczestnictwo w sporcie ma wiele korzyści. W tym artykule poznamy kilka z nich.
Jednym z przykładów powiązań sportu i socjalizacji jest fakt, że może on pomóc ludziom poprawić ich zdrowie psychiczne. Innym jest socjalizacyjny efekt uczestnictwa w sporcie zespołowym. Na przykład, gra z partnerem może zwiększyć odpowiedzialność i motywację. Ponadto, ćwiczenie z partnerem może poprawić zdrowie i samopoczucie.
Przeprowadzono wiele badań mających na celu określenie, czy uczestnictwo w sporcie jest korzystne. Wyniki pokazują, że uczestnicy zorganizowanych programów sportowych są szczęśliwsi i bardziej produktywni niż ich odpowiednicy. Dodatkowo ci, którzy uczestniczą w sporcie, wykazują większą skłonność do wybaczania i zapominania.
Socjalizacja sportowa nie jest pozbawiona wad. Niektórzy sportowcy mogą cierpieć z powodu wypalenia lub braku zaangażowania. A niektórzy mogą nie być wystarczająco sprawni fizycznie, by występować na najwyższym poziomie. Jednak wiele danych wskazuje na to, że sport może poprawić kondycję, a co za tym idzie, zmniejszyć stres. Ponadto, mogą stanowić dobry powód do spotkania z przyjaciółmi i rodziną. Ale nawet jeśli dana osoba nie uprawia sportu, to i tak wpływa na nią socjalizacja.
Praca zespołowa
Praca zespołowa jest niezbędnym elementem w sporcie, ponieważ pozwala sportowcom osiągnąć wspólny cel. Może to obejmować pokonanie rywali, wygranie ligi lub po prostu poprawę jako zespół.
Jednym ze sposobów na poprawę pracy zespołowej jest zachęcanie kolegów z drużyny do komunikacji i współpracy ze sobą. To pomoże im pokonać nieśmiałość i nauczyć się współpracować.
Praca zespołowa powinna być podkreślana przez trenerów i rodziców. Korzyści ze współpracy z innymi obejmują rozwój lepszych umiejętności komunikacyjnych i naukę rozwiązywania konfliktów.
Kluczem do pracy zespołowej jest rozpoznanie ról i obowiązków każdego z członków. Można to osiągnąć poprzez upewnienie się, że gracze mogą mieć swoje zdanie. Powinni również otrzymywać konstruktywne informacje zwrotne. To zachęci ich do lepszych wyników w przyszłości.
Dobra praca zespołowa uczy graczy patrzeć na duży obraz, jednocześnie rozumiejąc znaczenie indywidualnej roli. Ważne jest również, aby rozpoznać mocne i słabe strony innych członków zespołu.
Jako trener, powinieneś pozwolić graczom na przekazanie Ci informacji zwrotnej. Jest to dobry sposób, aby dowiedzieć się, jak twoi zawodnicy czują się na temat wyników drużyny. Korzystając z tych spostrzeżeń, możesz lepiej ocenić dynamikę swojej drużyny i określić, jak ją poprawić.
Oprócz zachęcania graczy do komunikacji i współpracy ze sobą, powinieneś również skupić się na upewnieniu się, że twój personel jest wyposażony w odpowiednie narzędzia. To nie tylko pomoże twojej drużynie osiągać lepsze wyniki, ale także zapewni bardziej efektywny harmonogram treningów.
Nakłonienie grupy ludzi do współpracy w celu osiągnięcia wspólnego celu nie jest łatwe. Jednak praca zespołowa może pomóc sportowcom rozwinąć umiejętności życiowe i zapewnić im zdrową przewagę konkurencyjną.
Zdolności poznawcze
Uprawianie sportu pociąga za sobą szereg zdolności poznawczych, takich jak czas reakcji i świadomość przestrzenna. Te umiejętności mogą poprawić wyniki sportowe i mogą zapobiec kontuzjom.
Czas reakcji jest miarą szybkości, z jaką dana osoba może rozpoznać i przetworzyć bodziec. Ma na niego wpływ zmęczenie, pobudzenie i stan uwagi. Jest również zależny od rodzaju bodźca.
Aby móc występować na najwyższych poziomach rywalizacji, człowiek potrzebuje kombinacji zdolności fizycznych i poznawczych. Te umiejętności obejmują percepcję, przetwarzanie informacji i koordynację. Są to umiejętności, które są ważne w każdym sporcie wyczynowym.
W piłce nożnej, na przykład, percepcyjne podejmowanie decyzji jest krytycznym elementem gry. Gracz musi określić, które informacje są istotne i zignorować czynniki rozpraszające. Musi hamować swoją reakcję, gdy jest to konieczne i rozpoznawać wskazówki od kolegów z drużyny, przeciwników i trenerów.
Funkcja wykonawcza mózgu jest odpowiedzialna za planowanie, ustalanie harmonogramu i kontrolę impulsów. W przypadku sportu jest również odpowiedzialna za kontrolę pamięci roboczej.
Inne istotne umiejętności poznawcze obejmują kreatywność taktyczną, przesunięcie uwagi oraz pamięć długo- i krótkotrwałą. Zdolności te pomagają zawodnikowi znaleźć innowacyjne rozwiązania dla wyzwań meczowych.
Uczestnictwo w sporcie może również poprawić nastrój. Badania wykazały, że medytacja i mindfulness stają się coraz bardziej powszechne w środowiskach sportowych. Praktyki te mogą pomóc zmniejszyć stres, zwiększyć wartość siebie i poprawić przetwarzanie poznawcze.
Nie wiadomo, czy te efekty wzmocnienia poznawczego przekładają się na poprawę funkcjonowania poznawczego osób w życiu codziennym. Dopóki nie zostaną przeprowadzone kolejne badania, trudno to stwierdzić. Jednak uczestnictwo w sporcie może pomóc złagodzić skutki związanych z wiekiem spadków funkcji poznawczych.
Ponieważ sport odgrywa istotną rolę w poprawie umiejętności poznawczych, potrzeba więcej badań, aby ocenić wpływ uprawiania sportu na te umiejętności. Jednym ze sposobów jest przeprowadzenie testów dotyczących specyficznych dla sportu umiejętności poznawczych.
Podobne tematy