Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją grę w piłkę ręczną. Ale, musisz najpierw zrozumieć podstawowe zasady ataku i obrony. Celem jest posiadanie szybkich, dokładnych podań, aby umieścić piłkę we właściwym miejscu.
Szybkie, dokładne podania są twoim przyjacielem
Szybkie, dokładne podania to nazwa gry. Trzymanie przeciwników w ryzach to dobry sposób na to, by dostać piłkę do siebie. Jest to szczególnie ważne w pierwszej połowie meczu, gdy przeciwnik ma przewagę w posiadaniu piłki.
Dobrze wykonana gra podaniami może wygrać mecz piłki ręcznej w mgnieniu oka. Dobra gra podaniami jest najlepszą bronią w arsenale. Utrzymanie przeciwnika w ryzach to przede wszystkim kwestia wyczucia czasu. W ogólnym rozrachunku możesz mieć przewagę liczebną i liczebną, ale dobra gra podaniami sprawi, że Twoja drużyna utrzyma się w posiadaniu piłki.
Dobra gra podaniami ma również bardziej subtelny wpływ na ogólną wydajność drużyny. Najlepsze podania to te, które są dokładne, krótkie i do boku. Może brzmi to jak zdrowy rozsądek, ale nie zawsze łatwo jest utrzymać piłkę pod kontrolą. Dobrym pomysłem jest również danie zawodnikom trochę czasu na przyzwyczajenie się do gry w Twoim stylu.
W meczu piłki ręcznej można znaleźć wiele ciekawych sztuczek i chwytów, ale najlepszym sposobem na zwiększenie szans na wygraną jest poznanie zasad gry oraz odpowiednich technik podawania i bronienia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest przypisanie każdego zawodnika w obronie do konkretnej pozycji obronnej. W ten sposób nie tylko zapobiegniesz sytuacji, w której któryś z zawodników będzie w stanie pokonać twojego najlepszego strzelca, ale także dasz mu wolną drogę do zdobycia bramki.
Cechy antropometryczne i cechy fizyczne są najważniejszymi czynnikami poprawiającymi wyniki w piłce ręcznej
Aby rozwinąć wysoki poziom wydajności w piłce ręcznej, zawodnicy muszą zoptymalizować swoje cechy antropometryczne. Obejmują one wysokość ciała, masę ciała, masę mięśni szkieletowych i masę beztłuszczową. Te atrybuty fizyczne i zdolności fizyczne pomagają im wykonywać różne działania w piłce ręcznej. Te zdolności fizyczne obejmują zwinność, wytrzymałość przerywaną, moc i siłę.
W kilku badaniach zbadano cechy antropometryczne i sprawnościowe piłkarzy ręcznych. Wyniki te wskazują, że zdolności fizyczne elitarnych piłkarzy ręcznych są niezależne od ich pozycji gry. Jednak związek pomiędzy tymi czynnikami a ich sprawnością jest złożony. Ponadto istnieją również różnice w relacji pomiędzy możliwościami fizycznymi juniorów i dorosłych.
W niniejszej pracy zbadano związek pomiędzy wybranymi cechami antropometrycznymi i sprawności fizycznej młodzieżowych piłkarzy ręcznych. Zarówno zawodnicy wyselekcjonowani, jak i niewyselekcjonowani byli badani pod kątem tego samego zestawu cech antropometrycznych. Przy użyciu programu IBM SPSS wersja 21 przeprowadzono analizy statystyczne.
Najważniejszym czynnikiem antropometrycznym wyjaśniającym szybkość rzutu u piłkarzy ręcznych mężczyzn była siła/moc górnych partii ciała. Ponadto siła rotacji zewnętrznej ramion przyczyniła się do najbardziej wyjaśnionej wariancji. Te dwa czynniki okazały się być istotnie skorelowane z prędkością piłki. Stwierdzono również, że rozpiętość ramion jest istotnym predyktorem prędkości rzutu.
Ponadto, obwód uda nie był istotnym predyktorem prędkości piłki. Obwód uda był mierzony w odległości 2/3 między nadkłykciem bocznym kolana a trochanterem większym nogi dominującej. Ten pomiar obwodu uda uzyskano za pomocą taśmy mierniczej.
Zasady ataku i obrony
Piłka ręczna ma wiele taktyk i odmian. Generalnie w grze stosuje się prosty, ale skuteczny system ataku i obrony. Posiada różnorodne formacje i jest grą o szybkim tempie.
Najważniejszą cechą jest sposób prowadzenia piłki. Piłka musi zostać przeprowadzona z jednej strony pola gry na drugą, tak szybko jak to możliwe. Koledzy z drużyny muszą następnie skoordynować swoje ruchy, aby piłka mogła trafić do bramki przeciwnika. Im więcej czasu piłka jest w posiadaniu drużyny, tym trudniej jest ją obronić.
Umiejętność tworzenia ataku, który przynosi wynik, jest świętym Graalem sportów zespołowych. Ale to niekoniecznie przekłada się na wysoko punktowaną drużynę. Niektóre z najbardziej udanych drużyn charakteryzują się szybkimi atakami przeciwko niezorganizowanej obronie.
Kontratak to taktyka, której skuteczność jest niezawodnie spolaryzowana pomiędzy skutecznymi i nieskutecznymi zespołami piłki ręcznej. Wynika to z braku jednoznacznego określenia podstawowych elementów strategii ofensywnej, jak również z faktu, że obrona przeciwnika nie zawsze jest doskonale zorganizowana.
Pierwszym krokiem w tworzeniu kontrataku jest określenie najbardziej odpowiedniej formacji dla zespołu. Ponadto, drużyna piłki ręcznej musi zdecydować się na strategię defensywną. Niektóre drużyny wolą stosować obronę man-to-man, podczas gdy inne wolą przyjąć system obrony strefowej.
Indywidualne wyniki na jednym środku technicznym mogą również wyjaśnić wynik meczu piłki ręcznej
Drużynowa piłka ręczna jest sportem zespołowym, który łączy w sobie aspekty fizyczne, psychiczne i społeczne. Głównym celem jest zdobywanie bramek. Gra się w nią w szybkim tempie i w sposób fizyczny, a zawodnicy oddają się w służbę drużynie. Gra wymaga wysokich umiejętności i inteligencji, a zawodnik musi mieć duży zmysł boiskowy.
Przeprowadzono kilka badań mających na celu zbadanie roli różnych aspektów sprawności w zespołowej piłce ręcznej. Badania te koncentrowały się na sile, zwinności, wytrzymałości i koordynacji.
Naukowcy ci badali wymagania fizyczne elitarnych i amatorskich zawodników męskiej i żeńskiej zespołowej piłki ręcznej. Stwierdzili, że średnia moc wyjściowa kończyn górnych w akcji półprzysiadu była znacząco wyższa u graczy elitarnych (+16%).
W innym badaniu badano związek pomiędzy prędkością piłki a produkcją mocy koncentrycznej podczas rzutu z biegu trzema krokami. Stwierdzono, że prędkość piłki była pozytywnie skorelowana z koncentryczną produkcją mocy w tej akcji.
Trzecie badanie dotyczyło wpływu czynników społecznych w zespołowej piłce ręcznej. Wykazało ono, że sieci społeczne mogą mieć pozytywny wpływ na dynamikę zespołu piłki ręcznej. Ponadto opracowano aplikację do pomiaru poczucia sądu w drużynie.
W turnieju drużynowej piłki ręcznej większość rzutów była umieszczana w dolnych rogach bramki. Umożliwia to dłuższe przyspieszenie ramienia i większe prawdopodobieństwo sukcesu.
W innym badaniu sprawdzono wymagania fizyczne zawodników ofensywnych i defensywnych podczas szybkiej przerwy. Wykazało ono, że większa wysokość skoku jest ważna dla gracza defensywnego, ponieważ pozwala mu osiągnąć wysoką pozycję pionową. Jest to kluczowe dla blokowania ofensywnego gracza przeciwnika.
Analiza wyników na podstawie statystyk opisowych
Analiza wyników na podstawie statystyk opisowych w piłce ręcznej jest ważnym narzędziem oceny umiejętności poszczególnych zawodników i zespołów. Pozwala ekspertom piłki ręcznej rejestrować i analizować zachowania zawodników oraz tworzyć prawdopodobne profile stylu gry.
Jednym z głównych celów analizy wyników jest dostarczenie trenerom przydatnych informacji o ich zawodnikach. W idealnym przypadku oceniający zbierają dane po obejrzeniu nagrań meczowych. Korzystając z systemów komputerowych, mogą stworzyć trwały zapis zachowania zawodników. Należy jednak pamiętać, że metody te mają ograniczenia.
Aby przeprowadzić analizę wyników, ewaluatorzy muszą posiadać gruntowną wiedzę na temat sportu i nauki o wynikach. Ponadto, muszą mieć obiektywne zrozumienie zachowań zawodników. W niniejszym badaniu grupa doświadczonych naukowców sportowych oraz specjalistów od siły i kondycji wykonała serię stosowanych testów w celu określenia cech antropometrycznych i sprawności fizycznej zawodnika.
Łącznie zrekrutowano 135 młodych, zdrowych zawodników piłki ręcznej płci męskiej. Zostali oni podzieleni na dwie grupy wiekowe: U13 i U15. Zostali poproszeni o powstrzymanie się od wytężonej aktywności fizycznej przez co najmniej 24 godziny przed badaniem. Przeprowadzono standardową rozgrzewkę obejmującą pięć rzutów z progresywną prędkością. Testowano również skoki z kontrruchu, siłę izometryczną ramion i bioder oraz test sprintu liniowego.
Wyniki testów pokazały, że zwycięskie drużyny były bardziej zdolne do realizacji taktyki defensywnej i atakującej. Miały również bardziej zróżnicowany repertuar i wykonywały więcej udanych strzałów. Miały mniej nieudanych rzutów z pozycji backcourt, skuteczniej realizowały szybkie zrywy i realizowały skuteczniejsze finalizacje ataków.
Podobne tematy