Istnieją pewne zasady i przepisy, które muszą być przestrzegane, aby grać w piłkę ręczną. Niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany profesjonalną karierą, czy po prostu chcesz grać dla zabawy, istnieje kilka podstawowych wytycznych, które musisz znać.
Różnice statystyczne pomiędzy boiskami 24x12m i 32x16m
Związek pomiędzy wielkością boiska a ruchami acyklicznymi w piłce ręcznej jest niejasny. W przeszłości przeprowadzono kilka badań analizujących fizjologiczne odpowiedzi zawodników na różne rozmiary kortów. Jednak czynności acykliczne wykonywane przez graczy na wszystkich trzech wymiarach kortu były podobne. W badaniu wykorzystano kamerę wideo umieszczoną po jednej stronie kortu, aby uchwycić działania acykliczne.
Materiał wideo został przeanalizowany w celu zliczenia liczby czynności acyklicznych. W badaniu zdefiniowano cztery strefy prędkości i zbadano całkowity dystans pokonywany przez graczy w każdej z tych stref prędkości. Wyniki wskazały, że całkowity dystans pokonywany przez graczy zwiększał się wraz ze wzrostem rozmiaru kortu. Jest to to samo zjawisko, które można zaobserwować w piłce nożnej.
Działania acykliczne obejmowały skoki, tackling, ruchy tłoka w kierunku bramki oraz podania. Chociaż nie było znaczących różnic między boiskiem 24x12m i 32x16m, było kilka różnic.
Działania acykliczne były mierzone pod względem liczby działań technicznych (skoki, tackling, ruchy tłoka w kierunku bramki i podania) oraz procentu czasu spędzonego w każdej ze stref acyklicznych. Najwyższa strefa prędkości charakteryzowała się niewielką ilością szybkiego biegu, podczas gdy pierwsza i trzecia strefa prędkości charakteryzowała się większą ilością działań acyklicznych.
Nie stwierdzono istotnych różnic pomiędzy dwoma rozmiarami kortów, chociaż średni dystans pokonywany przez zawodników z kortu 30×15 m był mniej więcej taki sam jak średni dystans pokonywany przez zawodników z kortu 32×16 m. Zauważono również, że kort 24×12 m miał większą powierzchnię niż kort 32×16 m, co mogło przyczynić się do większego dystansu pokonywanego przez zawodników. Liczba akcji technicznych była większa na korcie 24×12 m niż na korcie 30×15 m.
Największa różnica pomiędzy dwoma rozmiarami kortu wystąpiła w pierwszej strefie szybkości. Zawodnicy z kortu 30×15 m pokonali około 10% mniejszy dystans w pierwszej strefie prędkości w porównaniu do zawodników z kortu 24×12 m. Różnice nie były tak znaczące w drugiej i trzeciej strefie prędkości.
Bramkarze są dozwoleni poza polem bramkowym
Jeśli grasz w piłkę ręczną, być może zastanawiałeś się, czy bramkarze są dozwoleni poza polem bramkowym. Mimo że tak, muszą oni przestrzegać pozostałych zasad gry. Pozycja bramkarza jest jedną z najważniejszych.
Bramkarz nie może ponownie wejść na pole bramkowe z pola gry z piłką w ręku. Jeśli to zrobi, będzie traktowany jako zawodnik drużyny zewnętrznej.
Istnieje kilka wyjątków od tej zasady. Na przykład, bramkarz może użyć wrzutki, aby wznowić grę. Może on również nosić specjalne spodenki z miękkimi ochraniaczami.
W przeciwieństwie do innych zawodników, bramkarze nie mogą podawać piłki do siebie. Muszą sami dryblować. Mogą również strzelać piłką. Jeśli jednak nie wykonają wyżej wymienionych czynności, mogą zostać uznane za faul.
Są jednak ważniejsze zasady. Na przykład, bramkarzowi nie wolno kopać piłki nogą. Podobnie, bramkarzowi nie wolno kopać piłki rękami. Nie może też obsługiwać piłki poza polem karnym.
Najczęstszym błędnym przekonaniem jest to, że bramkarzowi wolno dotykać piłki stopami podczas bronienia bramki. W rzeczywistości nie jest to dozwolone. Jeśli bramkarz dotknie piłkę stopą, zostanie ukarany.
Bramkarzowi można pozwolić na oddanie strzału w polu bramkowym, ale tylko wtedy, gdy zrobi to zanim uderzy w podłogę. Jest to znane jako rzut bramkarski.
Jeśli popełni błąd, otrzyma żółtą kartkę. Jeśli popełni błąd ponownie, zostanie odesłany. Dodatkowo, podanie bramkarza może zostać odrzucone, jeśli złapie on piłkę podczas próby jej podania.
Zasady rządzące bramkarzem są skomplikowane, ale w końcu mają przede wszystkim chronić drużynę. Dlatego ważne jest, aby bramkarze przestrzegali zasad i nie domagali się specjalnego traktowania. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy muszą używać rąk. Wolno im trzymać piłkę tylko przez sześć sekund za jednym razem. To nie jest długi czas na trzymanie piłki, a oni nie chcą być wyzywani podczas kontrolowania jej.
Wpływ wymiarów boiska na obciążenie fizyczne podczas gry w piłkę ręczną
Wpływ wymiarów boiska na obciążenie fizyczne podczas gry w piłkę ręczną był badany przez kilku badaczy. Badania te mają na celu określenie, czy wielkość boiska do piłki ręcznej wpływa na fizjologiczne reakcje zawodników oraz decyzje podejmowane przez sędziów. Badania przeprowadzono na amatorach płci męskiej i żeńskiej, a w badaniach wykorzystano różne rodzaje wymiarów boiska.
Istnieje niewiele badań, które badały związek pomiędzy obciążeniem fizycznym a RDM w sporcie. Dwa z tych badań skupiły się na wpływie wymiarów boiska na obciążenie fizyczne podczas gry w małą piłkę ręczną. W tym badaniu, sześciu męskich amatorskich piłkarzy ręcznych rozegrało trzy 8-minutowe mecze 3vs3 na różnych wymiarach boiska. Uczestnicy grali na boisku o wymiarach 12x24m, 30x15m i 32x16m. Wyniki zostały opisane poniżej.
Odległość pokonywana przez zawodników podczas stref szybkości była większa w pierwszej strefie szybkości, gdy kort był mniejszy. Jednak zawodnicy na korcie o wymiarach 30x15m nie pokonywali w czwartej strefie prędkości takiego samego dystansu jak w pierwszej. Różnice między wymiarami kortu były istotne statystycznie.
Całkowity dystans pokonywany podczas SSG również zwiększał się wraz ze wzrostem rozmiaru kortu. Dane te zostały przedstawione w tabeli 2. Ponadto odległości w pierwszej i trzeciej strefie prędkości były istotnie różne, gdy kort był większy. Wyniki te są zgodne z wcześniejszymi badaniami w piłce nożnej.
Naukowcy zbadali również wpływ różnych wymiarów kortu na obciążenie wewnętrzne i zewnętrzne. Ocenili tętno zawodników, ocenę odczuwanego wysiłku (RPE), działania techniczne i ruchy cykliczne. Prawie wszystkie parametry wykazały pozytywną korelację z wielkością kortu. Wzrost rozmiaru kortu nie miał wpływu na czas spędzony w strefach tętna lub RPE.
System GPS SPI pro elite został użyty do pomiaru procentu czasu spędzonego w przedziale od 3,4 m*s-1 do 5,2 m*s-1. Liczba akcji technicznych i ruchów cyklicznych była mierzona w ośmiominutowych ćwiczeniach.
Badania sugerowały, że zmiany w wielkości kortu mogą wpływać na wewnętrzne i zewnętrzne obciążenia nakładane na zawodników. Dlatego konieczne jest uwzględnienie decyzji sędziów i ilości dostępnego czasu na regenerację. Badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie w Lublanie. Procedury badania zostały zatwierdzone przez Komisję Etyczną Wydziału Sportu.
Metody nauczania piłki ręcznej
Aby piłkarze ręczni mogli odnosić sukcesy, muszą dobrze rozumieć, jak dryblować, podawać, strzelać i łapać piłkę. Muszą również ćwiczyć te umiejętności, aż staną się drugą naturą. Aby osiągnąć te cele, powinni być uczeni przez trenera. Ci trenerzy powinni mieć ambitny program treningowy.
Istnieją dwie główne metody nauczania piłki ręcznej. Są to metoda bezpośrednia i metoda pośrednia. Metoda pośrednia obejmuje pokazywanie ćwiczeń zawodnikom. Dzięki temu mogą oni próbować różnych rzeczy i wykazywać inicjatywę. Z drugiej strony, metoda bezpośrednia polega na kontrolowaniu ćwiczeń przez trenera.
Najważniejszą umiejętnością w piłce ręcznej jest dokładność. Jest ona niezbędna, ponieważ pomoże kolegom z drużyny utrzymać się w posiadaniu piłki. Ponadto, zwiększy szanse na zdobycie bramki. Zawodnik musi być również szybki, aby minąć obrońców. Jeśli nie uda mu się tego zrobić, da to drużynie broniącej wielką szansę na kradzież piłki.
Kolejną ważną umiejętnością w piłce ręcznej jest komunikacja. Pomoże ona zawodnikom w wykonywaniu podań, a także będzie pomocna w screeningu. Jest to technika, która jest powszechnie stosowana przez zawodników. Jest to technika, która pomaga im zdobyć przestrzeń i znaleźć się na pozycji do strzału.
W piłce ręcznej, użycie fakingu jest bardzo powszechną techniką. Istnieją dwa rodzaje udawania: udawanie strzału i udawanie podania. Podczas meczu, zawodnik, który jest odpowiedzialny za obronę będzie mógł użyć tej umiejętności do blokowania strzałów i przechwytywania podań. Z drugiej strony, gracz, który jest odpowiedzialny za ofensywę będzie mógł dryblować piłkę, aby zbliżyć się do bramki przeciwnika.
Oprócz tych umiejętności, gracze w piłkę ręczną muszą mieć dobrą koordynację ręka-oko. Powinni również być w stanie dryblować, podawać i łapać piłkę każdą ręką. Mogą również wykonywać strzały z wyskoku, co da im przewagę wzrostu. Aby zwiększyć ich szybkość, powinni robić ćwiczenia. Jest to świetny sposób, aby stać się bardziej wykwalifikowanym i poprawić swoją grę.
Podobne tematy