W kontekście wyników sportowych należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Jednym z tych czynników są przeciwności losu. W tym artykule omówimy niektóre czynniki, które są związane z przeciwnościami i ich związek z wynikami sportowymi.
Wykorzystanie przeciwności prowadzi do większych momentów radości, pewności siebie i osiągnięć
Nie jest tajemnicą, że sportowcy będą znosić pewne przeciwności podczas swojej kariery. Zła pogoda, kontuzje i złe sędziowanie to tylko kilka z wielu rzeczy, które mogą sabotować twój plan gry. Jednak radzenie sobie z przeciwnościami może pomóc w poprawieniu gry. Jeśli jesteś w stanie poradzić sobie z wybojami na drodze, możesz zebrać wiele mądrości o przeciwnościach i wykorzystać je na swoją korzyść.
Najważniejszą lekcją dotyczącą przetrwania przeciwności jest to, że nie jest to tak proste i suche, jak mogłoby się wydawać. Kluczem jest pozytywne nastawienie. Musisz być pewny, że się poprawiasz i że jesteś na drodze do sukcesu. Gdy przejdziesz przez swoje przeciwności, będziesz mógł czerpać z własnych doświadczeń i doświadczeń innych, aby poprowadzić Cię przez następną grę.
Na szczęście przeciwności są zjawiskiem przejściowym. Zespół, który potrafi wytrzymać przeciwności losu, w końcu osiągnie pełnię swoich możliwości. W tym czasie będziecie mogli podejmować lepsze decyzje i być bardziej efektywni jako zespół. W wyniku swoich wysiłków zyskacie również większą pewność siebie.
Najlepszą częścią jest to, że prawdopodobnie będziesz się dobrze bawić podczas robienia tego. W rzeczywistości, prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć się w strefie wywołanej przeciwnościami przynajmniej raz w tygodniu. To najlepszy sposób, aby poznać swoich kolegów z drużyny. Będziesz mógł zbudować koleżeństwo i stworzyć kilka naprawdę niezapomnianych doświadczeń. Jest to jedna z najbardziej ekscytujących części bycia sportowcem.
Najważniejszą lekcją jest to, że najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić podczas przeciwności, jest znalezienie odwagi, by coś zrobić. Może to przybrać formę przełomu mentalnego lub po prostu bycia gotowym do dokonania niezbędnych zmian, które pomogą Ci odnieść sukces.
Umiejętności radzenia sobie i wyniki są ze sobą powiązane
Umiejętności radzenia sobie w sporcie to procesy umysłowe, których sportowcy używają, by radzić sobie ze stresorami. Te strategie radzenia sobie mogą pomóc zredukować stres, zwiększyć wydajność i poprawić wyniki. Jednak nie wszystkie strategie radzenia sobie są skuteczne w każdej sytuacji. Sportowcy powinni umieć wybrać najlepszą strategię radzenia sobie w danych okolicznościach.
Repertuar radzenia sobie sportowców zmienia się z czasem. Gdy sportowiec staje się bardziej konkurencyjny, może rozwinąć bardziej zróżnicowane style radzenia sobie. Osoby, które uważają, że mają kontrolę nad stresorem, prawdopodobnie będą w stanie stosować strategie radzenia sobie skoncentrowane na emocjach. Z drugiej strony, osoby, które czują, że nie mają kontroli, częściej stosują strategie radzenia sobie oparte na wyłączeniu.
Na style radzenia sobie sportowców mają również wpływ ich praktyki socjalizacyjne. Ponadto, ich stan emocjonalny może również zmieniać się w zależności od sytuacji. Niektórzy badacze twierdzą, że skuteczność radzenia sobie opiera się na indywidualnej ocenie stresora. Może ona obejmować cele, kontekst sytuacji oraz poziom samoświadomości.
W badaniach nad radzeniem sobie w sporcie zidentyfikowano ponad 100 strategii radzenia sobie. Niektóre strategie radzenia sobie, takie jak defleksja i kontrola pobudzenia, są powszechne. Inne, takie jak poszukiwanie wsparcia informacyjnego i relaksacja, są bardziej złożone. Niektóre z nich są wykorzystywane do radzenia sobie ze stresorami związanymi z wydajnością, podczas gdy inne są bardziej przydatne w przypadku stresorów emocjonalnych.
Aby ocenić zdolność radzenia sobie danego sportowca, badacze stosują Coping Inventory for Competitive Sport (CICS). Ten inwentarz radzenia sobie mierzy trzy obszary: kontrolę myśli, rezygnację i relaksację. CICS służy również do identyfikacji różnych zachowań związanych z radzeniem sobie, w tym kontroli pobudzenia, odwracania uwagi i defleksji.
Na umiejętności radzenia sobie sportowców mają wpływ zmiany rozwojowe w zakresie poznania, socjalizacji i regulacji pobudzenia. Ponadto, starsi sportowcy wydają się być bardziej zdolni do refleksji nad swoimi strategiami radzenia sobie i oceny ich skuteczności.
Optymizm przewiduje wyniki sportowe
W sporcie optymizm jest uważany za pozytywną cechę i został powiązany ze zwiększonymi wynikami. Jest on również skorelowany ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Badania pokazują, że osoby optymistyczne mają lepsze wyniki zdrowotne i są bardziej odporne.
Wykazano, że optymizm ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Optymizm jest również związany z większą odpornością psychiczną. Stwierdzono, że optymizm może pomóc młodym ludziom z depresją.
Optymizmu można się nauczyć lub wytrenować. Wykazano, że młode dziewczyny, które mają optymistyczną perspektywę, rzadziej poddają się testom na obecność wirusa HIV, w porównaniu z rówieśniczkami o pesymistycznej perspektywie. Efekty programu optymizmu mogą być widoczne w krótkim okresie czasu. Wykazano również, że w ciągu trzech lat poprawia on objawy depresyjne.
Optymizm od lat jest tematem kontrowersyjnym. Jedną z teorii jest hipoteza zaangażowania, która przewiduje, że optymiści są bardziej skłonni do podejmowania prób rozwiązywania problemów. Inne teorie twierdzą, że optymizm ma negatywne konsekwencje. Został on również powiązany ze szkodliwym podejmowaniem ryzyka. Jednak nie zawsze tak jest.
Optymizm był badany w odniesieniu do wyników sportowych, w tym sportów, które wiążą się z wysokim poziomem stresu. W dwóch badaniach sprawdzano wpływ optymizmu na wyniki sportowe. Pierwsze badanie przeprowadzono na przykładzie meczu piłki nożnej. Zawodnicy byli oceniani pod kątem takich wskaźników wydajności, jak bramki i faule. Wyniki pokazały, że optymistyczni gracze osiągnęli większą wydajność podczas zwycięstw i porażek.
Do pomiaru optymizmu użyto SF-36 i MMPI. Stwierdzono, że optymizm jest związany z lepszą jakością życia, funkcjonalnym i emocjonalnym dobrostanem oraz dobrostanem społeczno-rodzinnym.
Wykazano, że optymizm ma pozytywny wpływ na reakcje immunologiczne, poznawcze i radzenie sobie. W rzeczywistości wykazano, że optymizm jest jednym z najważniejszych czynników w przewidywaniu jakości życia osób, u których zdiagnozowano raka piersi. Wykazano również, że jest on związany z niższym wskaźnikiem przedwczesnej śmierci.
Zdrowa równowaga między szkołą a sportem
Zdrowa równowaga między szkołą a sportem może pomóc ograniczyć zmagania psychiczne u uczniów. W rzeczywistości, według badań, studenci z dobrą równowagą między ich sportu i ich nauki są bardziej prawdopodobne, aby zrobić lepiej w szkole. Istnieje kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas znajdowania równowagi.
Po pierwsze, musisz znaleźć sposób na zarządzanie swoim czasem. Korzystanie z kalendarza jest świetnym sposobem na pozostanie zorganizowanym. Upewnij się, że zapisujesz wszystkie praktyki sportowe i gry, wraz ze wszystkimi należnymi datami. Możesz również użyć aplikacji na swoim smartfonie, aby śledzić swój harmonogram. Możesz również wykorzystać przerwy między treningami na pracę w szkole.
Kiedy szukasz równowagi między sportem a nauką, musisz upewnić się, że jesteś dobrze zorganizowany i że masz system, który działa dla Ciebie. To pomoże Ci pozostać zorganizowanym i rozładować stres. Może to również pomóc w osiągnięciu sukcesu w sporcie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat organizacji, odwiedź Instant Ice, stronę internetową, która dostarcza wskazówki dla studentów-sportowców w e-mailu.
Wreszcie, upewnij się, że masz trenera, który wspiera twoje cele. Trener może zapewnić wskazówki, a oni mogą pomóc Ci znaleźć dobrą równowagę między sportem a szkołą. Musisz być także przygotowany na zmiany. Nie zawsze będziesz w stanie je kontrolować, ale możesz nauczyć się jak na nie reagować. Ważne jest, abyś był przygotowany na wszelkie nieoczekiwane zmiany, abyś mógł utrzymać się na szczycie swoich obowiązków szkolnych.
Zapewnienie wsparcia uczniom zmniejszenie przeciwności
Presja wywierana na studentów-atletów, aby osiągać wyniki i wygrywać, jest bardzo stresująca. Są one również zalane czynnikami, które mogą wpływać na ich zdrowie psychiczne. Zapewnienie wsparcia uczniom może pomóc im odzyskać siły i przygotować się na przeciwności losu w przyszłości. Tworzenie bezpiecznego środowiska uczenia się w szkołach jest ważną częścią tej pracy.
Badania pokazują, że dzieci, które są narażone na wiele przeciwności losu, częściej doświadczają problemów związanych z zachowaniem, emocjami i samoregulacją. Ponadto dzieci te częściej mają problemy z uwagą i nauką. Dlatego szkoły powinny skupić się na budowaniu pozytywnych relacji z osobami, które przeżyły traumę. Może to pomóc tym, którzy przeżyli traumę, w odzyskaniu równowagi i opracowaniu strategii radzenia sobie z przyszłymi przeciwnościami. Wspierająca kultura szkolna może również pomóc uczniom rozwinąć samoregulację i umiejętności społeczno-emocjonalne.
Najczęstsze przeciwności to rozwód, bezrobocie, trudności ekonomiczne i wykorzystywanie dzieci. We wszystkich stanach, 45 procent dzieci jest narażonych na przeciwności losu. Narażenie na przeciwności losu jest związane z niższym poziomem edukacji i ubóstwem. W 2011 roku, krajowe badanie wykazało, że 1 na 7 dzieci doświadczyło co najmniej trzech lub więcej przeciwności losu.
Podobne tematy