Sprzęt i materiały do piłki ręcznej są dostępne w kilku kategoriach. Niektóre z nich to rękawice, bramki, wymiary boiska i podpórki na ramiona. Istnieje jednak również wiele innych przedmiotów, w tym taśmy na palce i ochraniacze na nadgarstki.
Bramki
Sprzęt i materiały do piłki ręcznej są niezbędne do gry w klubie i szkole. Ten sport wymaga od graczy posiadania boiska, piłki i dwóch bramek. Może być rozgrywany w pomieszczeniach lub na zewnątrz. Jest to również popularny sport zespołowy, który zachęca do sprawności fizycznej. Jest to popularna aktywność dla wszystkich grup wiekowych.
Sport jest szybki, wysoce konkurencyjny i wymaga od graczy koordynacji. Jest to również sport o wysokiej punktacji, w którym profesjonalne drużyny strzelają od 20 do 35 bramek. W zależności od stylu gry, dostępne są różne rodzaje sprzętu i akcesoriów.
Bramka jest prostokątną ramą o szerokości dwóch metrów i wysokości dwóch metrów, zwykle wykonaną z metalu. Ma zaokrąglone rogi i biało-czerwone oznaczenia. Jest zbudowana w sposób trwały i posiada zintegrowany wspornik siatki. Może być wyposażona w gumową blokadę siatki lub aluminiową blokadę siatki.
Słupek bramki musi być zbudowany z tego samego materiału co poprzeczki. Boki poprzeczek powinny być pomalowane na kontrastowe kolory. Belki powinny mieć przekrój kwadratowy.
Bramki powinny być solidnie przykręcone do podłoża. Wysokość bramki do piłki ręcznej wynosi dwa metry. Bramka do piłki ręcznej może być przymocowana do ściany lub przytwierdzona do podłogi.
Bramki do piłki ręcznej są dostępne w różnych modelach i cenach. Mogą one wynosić od 150 dolarów do ponad 1000 dolarów. Są one przeznaczone do użytku krótkoterminowego lub długoterminowego. Są solidne i oferują doskonałą stabilność.
Cele piłki ręcznej są również dostępne ze składanymi uchwytami do siatki. Ta opcja pozwala na przypięcie drugiej siatki do tylnej części siatki po wewnętrznej stronie. Dostępne są liny naciągowe, które można wykorzystać do zawieszenia siatki bramki do piłki ręcznej.
Rękawice
Posiadanie odpowiedniego sprzętu i wyposażenia może pomóc uczynić Twoją grę w piłkę ręczną bezpieczniejszą i przyjemniejszą. Na przykład, noszenie odpowiedniego obuwia może zapobiec kontuzjom podczas gry. Właściwe rękawice mogą również ochronić Cię przed zakłuciem w oczy.
Jednym z najczęstszych urazów w piłce ręcznej jest złe lądowanie. Aby tego uniknąć, należy nosić podpórkę pod kostkę. Te sprytne gadżety są produkowane przez różne firmy sportowe.
Najlepszy sprzęt i wyposażenie do piłki ręcznej są lekkie i wygodne. Powinny być w stanie wytrzymać rygory pełnej gry i powinny być oddychające. Powinny również mieć dobrą wentylację. Jeśli to możliwe, powinieneś wypróbować kilka różnych par rękawic przed dokonaniem zakupu.
Należy również rozważyć noszenie czapki lub kasku. W niektórych przypadkach możesz dostać w oko, więc ochrona głowy i twarzy przed promieniami słonecznymi jest dobrym pomysłem.
Najważniejszą częścią tego wszystkiego jest utrzymywanie się w stanie nawodnienia. Butelka z wodą jest koniecznością. Jest to duża odpowiedzialność, ponieważ będziesz się dużo poruszać. Możesz chcieć nosić chłodnicę w pobliżu swojego zespołu. Dzięki temu łatwiej będzie się nawodnić.
Posiadanie odpowiednich okularów jest koniecznością, ponieważ piłka ręczna może spowodować trwałe uszkodzenie oka. Najlepsze okulary do piłki ręcznej to dobra para okularów przeciwsłonecznych. Niektóre firmy sprzedają nawet okulary bez soczewek. Wykazano jednak, że są one mniej niż optymalne. Najlepsze okulary do piłki ręcznej powinny zapewniać wystarczającą ochronę przed promieniowaniem UV bez blokowania widzenia peryferyjnego.
Para odpowiednich rękawic pomoże Ci w pełni cieszyć się grą.
Ochraniacze na ramiona
Wśród piłkarzy ręcznych częstość występowania urazów ramion może być dość wysoka. W związku z tym istotne jest, aby środowisko medyczne związane z tym sportem było świadome możliwości wystąpienia urazów związanych z nadużyciem. Dobrym sposobem na to jest stosowanie wiarygodnych narzędzi oceny.
Przeprowadzono systematyczny przegląd literatury w celu określenia czynników ryzyka związanych z urazami barku w piłce ręcznej. Wyniki badań wskazują, że najczęstszym czynnikiem ryzyka urazów barku w piłce ręcznej jest nadmierna eksploatacja. Stwierdzono, że zawodniczki piłki ręcznej mają zwiększone ryzyko urazowych kontuzji barku. Nie jest jednak pewne, czy ryzyko to można modyfikować.
W badaniu oceniono skuteczność programu ćwiczeń opracowanego w celu zmniejszenia ryzyka urazów nadwyrazowych w obrębie rzucających się barków zawodniczek piłki ręcznej. Był on oparty na istniejących programach ćwiczeń stawu barkowego i obejmował ćwiczenia poprawiające funkcję łopatki i zakres ruchu stawu ramiennego oraz ćwiczenia zwiększające siłę rotacji zewnętrznej stawu ramiennego.
Badanie zostało przeprowadzone we współpracy z Bawarską Federacją Piłki Ręcznej. Do oceny wpływu programu na grupę kobiecych drużyn piłki ręcznej zastosowano projekt typu cluster-randomized. Głównymi miarami wyników były współczynniki ryzyka, współczynniki ryzyka względnego i współczynniki ryzyka chorobowego. Drugorzędnym punktem końcowym było nasilenie objawów nadwyrężenia barku.
Wyniki wykazały, że wieloskładnikowy program ćwiczeń nie zmniejszył istotnie objawów urazów przeciążeniowych u zawodniczek piłki ręcznej. Stwierdzono zatem, że przyszłe programy ćwiczeń powinny być ukierunkowane na zwiększenie bodźca treningowego i włączenie bardziej złożonego modelu redukcji urazów.
W badaniu stwierdzono również, że zawodnicy piłki ręcznej płci męskiej częściej angażują się w konfrontacje fizyczne niż kobiety. Ponadto, zawodniczki piłki ręcznej płci żeńskiej częściej mają nierównowagę siły mięśniowej.
Taśma na palce
Taśma na palce jest powszechnym elementem wyposażenia używanym w sportach takich jak piłka ręczna. Pomaga ona graczom chronić się przed urazami, a także neutralizuje wszelkie uszkodzenia powstałe podczas gry. Jest niedroga i łatwa do znalezienia. Jest szczególnie przydatny dla graczy, którzy mają aktywne ręce.
Kiedy grasz w piłkę ręczną, będziesz chciał nosić parę nakolanników, które będą chronić twoje kolana. Powinieneś również nosić butelkę z wodą, aby pozostać nawodnionym podczas gry. Powinieneś także nosić gogle, aby chronić oczy przed potencjalnymi obrażeniami.
Niektóre urazy występujące podczas gry obejmują urazy kciuka i nadgarstka. Mogą one być spowodowane przez rzuty nurkujące i złe lądowania. Jeśli odczuwasz jakikolwiek ból lub trudności z poruszaniem kciukiem, powinieneś natychmiast udać się do lekarza.
Jeśli Twój kciuk jest zakleszczony, możesz użyć taśmy sportowej do jego zaklejenia. Należy jednak upewnić się, że taśma jest wystarczająco ciasna, aby zapobiec zsunięciu się kciuka. Możesz również owinąć kij hokejowy wokół zakleszczonego kciuka.
Jeśli masz skaleczenie na kciuku, powinieneś je oczyścić przed usunięciem. Następnie należy zastosować nacisk na skaleczenie, aż całkowicie zniknie. Powinno to zająć około 10 minut. Po tym czasie należy usunąć taśmę. Pozwoli to na powrót kciuka do jego normalnego funkcjonowania.
Jeśli na kciuku pojawia się wysypka, należy zgłosić się do lekarza. Jeśli wysypka nie ustępuje po kilku dniach, należy kontynuować płukanie taśmy. Najlepiej udać się do lekarza, jeśli wysypce towarzyszy znaczny ból lub trudności z poruszaniem kciukiem.
Wymiary boiska
Piłka ręczna to gra halowa rozgrywana małą piłką. Jest podobna do piłki nożnej i siatkówki. Gracze wrzucają piłkę do bramki przeciwnika. Piłka ma zazwyczaj dwa lub trzy metry szerokości i wysokości.
Istnieje kilka rodzajów sprzętu do piłki ręcznej. Niektóre są podstawowe, a inne specjalistyczne. Na przykład, niektórzy gracze noszą ochronę oczu i rękawice. Jednak większość europejskiego sprzętu do piłki ręcznej nie zawiera takich elementów.
Boisko ma 40 stóp długości na 20 stóp szerokości. Zaleca się, aby tylna ściana miała wysokość 14 stóp. Zaleca się również posiadanie zegara do pomiaru czasu, aby zapewnić czas każdego wydarzenia. Gdy elektroniczne urządzenia punktujące są niedostępne, dopuszczalne są ręczne systemy punktacji.
Bramki w piłce ręcznej mają 2 metry wysokości i trzy metry szerokości. Zarówno słupek bramki, jak i strefa otoczone są obszarem zbliżonym do półkola. Bramka jest strzeżona przez bramkarza. Znak karny znajduje się nad polem bramkowym. Linia rzutów wolnych znajduje się dziewięć metrów od zewnętrznego końca bramki.
Przepisy gry w piłkę ręczną są zaprojektowane do szybkiej gry. Znaczniki serwisowe muszą mieć długość sześciu cali i być równoległe do linii krótkiej i długiej. Strefa gry to obszar podłogi za i pomiędzy liniami bocznymi i długimi. Dodatkowo, zawodnicy mogą dotykać piłki w powietrzu wewnątrz strefy.
Zawodnicy piłki ręcznej powinni nosić luźne, dopasowane ubrania. Powinni mieć na sobie parę lekkich, wygodnych butów. Dla zwiększenia bezpieczeństwa mogą również nosić okulary przeciwsłoneczne. Zazwyczaj najlepsze jest obuwie do biegania na bazie skóry. Są one zazwyczaj wygodne i pozwalają na dobrą wentylację. Zespół powinien mieć pod ręką wykwalifikowanego pierwszego pomocnika i odpowiednią apteczkę.
Podobne tematy