Jeśli chcesz stworzyć drużynę piłki ręcznej dla swoich dzieci, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że są one gotowe do gry. Niektóre z nich obejmują umiejętności komunikacyjne, specyficzną zwinność, wydajność skokową i wydajność rzutową. W tym artykule omówię każdy z nich i co możesz zrobić, aby poprawić umiejętności swoich piłkarzy ręcznych.
Umiejętności komunikacyjne w piłce ręcznej
Drużynowa piłka ręczna jest sportem wyczynowym, który wymaga od zawodników wykonywania określonych umiejętności. Umiejętności te wymagają wysokiego poziomu sprawności fizycznej i zmysłu boiskowego. Muszą również być w stanie skutecznie reagować na zmiany w grze. Oprócz tych umiejętności, gracz musi być w stanie komunikować się z kolegami z drużyny i innymi członkami zespołu.
W tym sporcie najważniejszym wyznacznikiem jest koordynacja. Zawodnicy piłki ręcznej zespołowej muszą być w stanie poruszać się na krótkich dystansach i wykonywać potężne zmiany kierunku. Ponadto są stale otoczeni przez przeciwników. Przeciwnicy ci mogą być zarówno ofensywni, jak i defensywni.
Jednak zdolność do komunikowania się nie jest czymś oczywistym. Komunikacja jest podstawą do zaprowadzenia pokoju i zapewnienia ciągłej interakcji wśród sportowców. Celem jest motywowanie sportowców i dostarczanie pozytywnej krytyki.
Umiejętność skutecznego komunikowania się jest ważną umiejętnością dla sędziego piłki ręcznej. Sędziowie muszą być w stanie sprzedać swoją decyzję różnym grupom odbiorców, w tym widzom, zawodnikom i trenerom. Muszą również zachować spokój w krytycznych sytuacjach. Aby osiągnąć te cele, sędziowie muszą mieć wysoką sumienność i ekstrawersję.
W pracy zbadano profile osobowościowe sędziów piłki ręcznej mężczyzn na poziomie eksperckim. Naukowcy przebadali 181 sędziów z Niemieckiej Federacji Piłki Ręcznej. Wyniki pokazały, że sędziowie ci osiągnęli bardzo dobre wyniki w zakresie sumienności, ekstrawersji i ugodowości.
Chociaż badanie nie może określić, czy cechy te są wynikiem selekcji, wyniki stanowią podstawę do przyszłych badań.
Sprawność rzutu
Jeśli budujesz drużynę piłki ręcznej, sprawność rzutu może być jedną z najważniejszych umiejętności, na których należy się skupić. Rzucanie jest sztuką i nauką i obejmuje wiele elementów. W tym artykule omówimy kluczowe techniki i strategie.
Najważniejszą techniką w olimpijskiej piłce ręcznej jest rzut. Zawodnicy muszą nauczyć się wykonywać dwie strategie przyspieszenia w zależności od miejsca kontaktu z podłogą. Pierwszą z nich jest rzut stojący, który wymaga optymalnej kontroli łopatki. Druga to rzut z wyskoku, który jest rzutem ze stania. Badanie porównuje dokładność tych dwóch technik i określa, czy jedna z nich jest bardziej efektywna od drugiej.
Badanie porównujące wydajność rzutu ze stania i rzutu z wyskoku zostało przeprowadzone w celu zrozumienia, jak te techniki mogą wpływać na transfer energii. Zostało to osiągnięte poprzez analizę zmiennych kinematycznych i pomiar prędkości piłki.
Ogólny model liniowy z powtarzanymi miarami został użyty do obliczenia istotnych statystycznie różnic w wykonaniu wybranych kinematyk. Najlepszym rzutem był ten, w którym zmierzono maksymalną prędkość piłki do środka celu. Był to również pierwszy przypadek testowania tej techniki w piłce ręcznej zespołowej.
Użyto również kilku standardowych technik podań, takich jak rzut z wyskoku pionowego. System przechwytywania ruchu Vicon MX13 znajdujący się w Oxfordzie, w Wielkiej Brytanii, mierzy osiem zmiennych, w tym maksymalną prędkość środka masy w ruchu ukierunkowanym na cel.
Sprawność skoku
Drużynowa piłka ręczna jest sportem o wysokich wymaganiach fizycznych. Zawodnicy muszą mieć dużą siłę kończyn górnych i dolnych, aby zapobiec utracie wydajności w późniejszych etapach rywalizacji. Badanie to ma na celu ocenę wpływu treningu skoku plyometrycznego na zawodników piłki ręcznej.
W piłce ręcznej zespołowej, dobra wysokość skoku pozwala zawodnikowi osiągnąć wysoką pozycję pionową. Pomaga to w blokowaniu zawodnika ofensywnego rywala, a także pozwala zawodnikowi reagować na ruchy bramkarza. Ważna jest również siła startu i lądowania skoku.
Najlepsza skoczność różni się w zależności od rodzaju rozbiegu i kierunku przyspieszenia. Najważniejszym atrybutem fizycznym w grze w piłkę ręczną jest koordynacja. Zespoły poruszają się w krótkich i częstych przyspieszeniach i zmianach kierunku (30-40 na mecz). Głównym wymogiem fizycznym gry jest wysoka wydolność tlenowa umożliwiająca regenerację podczas faz o niskiej intensywności.
Three-step jump shot jest skomplikowanym ruchem wielostawowym. Obejmuje on przeciwstawny ruch nogi w fazie lotu oraz maksymalną rotację ramienia. Na prędkość piłki ma wpływ ruch tułowia. Ważną rolę odgrywa również optymalna zasada proksymalno-dystalna. Innym oczywistym warunkiem udanego jump shot jest odpowiednia wysokość.
System pomiaru czasu na podczerwień OptoJump wyprodukowany przez firmę Microgate został wykorzystany do pomiaru wydajności skoku pionowego. Przeprowadzono analizę meta-regresji z co najmniej 10 badaniami na każdy kowariant.
Zręczność specyficzna
Drużynowa piłka ręczna jest sportem, który wymaga specyficznych strategii zręcznościowych, aby pomóc zawodnikom osiągać najlepsze wyniki. Między innymi, zawodnicy piłki ręcznej muszą posiadać umiejętność unikania przeciwników, odpychania się w kolejnym kierunku, otrzymywania podań, ścigania przeciwników, otwierania przestrzeni dla kolegów z drużyny oraz pokonywania przeciwników. Wymagania atletyczne zawodnika będą się różnić w zależności od pozycji, rozmiaru i poziomu umiejętności.
Przeprowadzono kilka badań, aby przeanalizować wydajność i korzyści treningowe różnych technik treningowych opartych na grze. Niektóre badania dotyczyły wytrzymałości, koordynacji i umiejętności umysłowych. Inne badały siłę i skład ciała. Badania te dostarczyły cennych dowodów dla różnych działań związanych z rzucaniem. Nie udało się jednak ustalić, które z nich są najważniejsze.
Ostatnie badanie dotyczyło okresu przejściowego z sezonu halowego na plażowy. Wyniki sugerują, że program interwencji przejściowej mógłby ułatwić płynne przejście ze sztywnej powierzchni na powierzchnię piaskową. Ma to szczególne znaczenie w przypadku sportów takich jak piłka ręczna, gdzie sportowcy są często narażeni na szeroki zakres warunków.
Podjęto kilka wysiłków badawczych w celu określenia optymalnej kombinacji czynników poprawiających wyniki zespołu. Obejmuje to rozwój specyficznych zdolności fizycznych i właściwe wykorzystanie analizy czasowo-ruchowej do pomiaru gry. Badania te są szczególnie przydatne w takim sporcie jak piłka ręczna, gdzie występują częste zmiany intensywności.
Wpływ zmęczenia na zawodników piłki ręcznej
Wykazano, że zmęczenie wpływa na sprawność zarówno w zakresie rzutów jak i kończyn górnych. Zostało to zgłoszone u zawodników piłki ręcznej. Nie jest jednak jasne, jak długo trwają efekty zmęczenia.
Celem niniejszej pracy było zbadanie wpływu zmęczenia na wydajność rzutu. Zostało to osiągnięte poprzez zbadanie wpływu zmęczenia całego ciała i niskiego umiarkowanego zmęczenia (LMF) na izokinetyczne parametry siły.
Dziewiętnastu zawodników męskiej drużyny piłki ręcznej (średni wiek 16,8 +- 0,6 lat) było ocenianych w dwóch sesjach oddzielonych jednym tygodniem. Mieli średnią masę ciała 87,1 +- 11,3 kg i średni wzrost 185,0 +- 7,7 cm. Byli zaangażowani w treningi piłki ręcznej przez 10,2 +- 4,0 lat. Zostali wykluczeni z badania, jeśli mieli urazy kończyn dolnych lub ból barku.
Prędkość kołysania środka nacisku była mierzona na poziomie wyjściowym i po SGA. Wyniki pokazały, że prędkość kuli i prędkość kołysania statycznego wzrosły znacząco po zmęczeniu. Może to być spowodowane zlokalizowanym zmęczeniem (+10%). Środek nacisku powrócił do swojej pierwotnej wartości po pięciu minutach.
Oceniono wpływ zmęczenia na test równowagi Y Upper Quarter (YBT-UQ). Protokół obejmował skoki w kontrruchu na płycie siłowej i stanie w pozycji wyprostowanej z gołą stopą na nodze dominującej. Test YBT-UQ badał kierunki sięgania w kierunku inferolateralnym i przyśrodkowym. Oceniano również długość kończyny górnej.
Sprzęt a gra zorganizowana
Sprzętowe i organizacyjne aspekty zespołowej piłki ręcznej nie są dla osób o słabym sercu. Najlepsi zawodnicy i ich trenerzy należą do najbardziej elitarnych sportowców na świecie. Sama liczba zawodników i ich zróżnicowane umiejętności oznaczają, że każdy mecz to wyczerpująca harówka. Najwyżej notowana grecka drużyna narodowa gra co najmniej cztery razy w tygodniu i wielu z nich musi podróżować kilka godzin, aby zagrać mecz. Dobrze zorganizowani i zdyscyplinowani gracze mogą osiągnąć ostateczny cel, jakim jest mistrzostwo kraju, w ciągu kilku miesięcy. Pomimo wyzwań, zwycięska drużyna piłki ręcznej jest ekscytującym doświadczeniem. Nagrody są w pełni zasłużone. Najważniejszą kwestią są koledzy z drużyny. Posiadanie grupy sympatycznych przyjaciół i kolegów jest najlepszym lekarstwem, a łagodniejszy kolega z drużyny może sprawić, że doświadczenie to stanie się lekkie. Poza zabawnymi rzeczami, zdrowa dawka szacunku może zdziałać cuda dla ego.
Gra tego kalibru wymaga pewnego niezbędnego zestawu, takiego jak odpowiednia para butów, kilka dobrze zużytych koszulek i asortyment kapeluszy, czapek i innych nakryć głowy. W większości przypadków gracze są zdani na siebie, z jednym wyjątkiem. Niektórzy mogą mieć szczęście i otrzymać okazjonalną przewagę własnego boiska. Z drugiej strony, przeciwnicy drużyny nie mają tyle szczęścia.
Podobne tematy