Jest wiele różnych rzeczy do nauczenia się o piłce ręcznej. Istnieją podstawowe umiejętności gry, w tym rzuty, dryblingi i bramki. Są też role do odegrania, jak bramkarz, biegacz po okręgu i zmiennicy.
Drybling
Piłka ręczna to sport zespołowy, który łączy techniki piłki nożnej i koszykówki. Jest rozgrywana na boisku o wymiarach 40 na 20 metrów z bramką na środku każdego końca. Jest sędziowana przez czterech urzędników.
Gracze są podzieleni na dwie drużyny. Drużyna atakująca ma piłkę, a drużyna broniąca ma bramkę. Ofensywna drużyna próbuje zdobyć bramkę poprzez drybling lub podanie piłki. Drużyna broniąca stara się blokować strzały i przechwytywać podania. Drużyna broniąca się jest karana za pewne przewinienia.
Jednym z głównych celów w piłce ręcznej jest podanie piłki do kolegi z drużyny. Możesz podawać piłkę każdą ręką. Jeżeli nie masz piłki, możesz skoczyć. Możesz również złapać piłkę znad głowy. Jest to ważna umiejętność, której należy się nauczyć.
Ważne jest, aby być szybkim w piłce ręcznej. Możesz ćwiczyć z mniejszą piłką, aby poprawić swoją koordynację. Możesz robić ćwiczenia, aby zwiększyć swoją szybkość.
Aby zacząć, spróbuj grać w piłkę ręczną w małych grach. Jest to dobry sposób na ćwiczenie umiejętności, aż staną się one drugą naturą. Jeśli chcesz poprawić swój drybling, spróbuj użyć opuszki palca, aby zapakować piłkę z siłą. Pomoże Ci to również rozwinąć lepszą kontrolę.
Drybling jest ważny w piłce ręcznej. Może być użyty, aby pomóc Ci w podaniu piłki. Możesz również użyć go, aby uzyskać wysokość, aby zbliżyć się do siatki.
Istnieją dwa rodzaje dryblingu: podręcznikowy i palmowy. Postawa podręcznikowa wymaga, abyś pozostawał nisko przy ziemi, zachowując stabilność ciała. Dzięki temu będziesz mógł wykonywać dokładniejsze dryblingi.
Drybling ręczny nie jest dozwolony w zawodach na wysokim poziomie. Początkujący gracze często trzymają piłkę dłońmi. Jeśli zajmujesz pozycję bramkarza, bardzo ważne jest, aby mieć wolne ręce.
Rzucanie piłki
Podstawy piłki ręcznej obejmują podawanie, drybling, łapanie i rzucanie. Musisz nauczyć się tych umiejętności, aby dobrze grać w tę grę. Jest jednak kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać podczas ich nauki.
Najważniejszą umiejętnością do nauczenia się podczas gry w piłkę ręczną jest dokładność. Dzięki temu Twoja drużyna będzie miała więcej szans na zdobycie bramek. Ponadto, pomoże kolegom z drużyny utrzymać się w posiadaniu piłki.
Prędkość, z jaką rzucasz piłkę, będzie różna w zależności od Twojego wieku. Będzie to również zależało od poziomu twojego doświadczenia. Na przykład, początkujący gracz będzie chciał mocno kopnąć piłkę, gdy tylko dostanie szansę. Poświęcenie czasu na nauczenie początkujących graczy, jak wyrzucić piłkę z nogi, pomoże im nauczyć się tej umiejętności.
Rozmiar piłki jest czynnikiem, który może wpłynąć na twoją wydajność rzucania. Na przykład, jeśli grasz w kobiecej drużynie piłki ręcznej, powinieneś używać piłki, która jest nieco mniejsza niż ta używana w męskich drużynach. Ważne jest również, aby pamiętać, że nie wolno ci zrobić więcej niż trzy kroki z piłką bez akcji.
Aby rzucić piłkę, należy unieść rękę i obrócić się o 90 stopni. Obróć się w lewo, jeśli rzucasz do leworęcznego gracza. Lub, jeśli jesteś praworęczny, powinieneś obrócić się o 90 stopni w prawo. To pomoże Ci uniknąć odbijania piłki.
Powinieneś trzymać stopy na szerokość ramion. Następnie skręć tułów i wypuść piłkę. Gdy to robisz, upewnij się, że twoje ręce są skierowane do tego samego celu.
W końcu, jeśli poważnie myślisz o nauce rzucania piłki, powinieneś ćwiczyć, aż stanie się to naturalne. Dzięki temu zwiększysz swoją zwinność, szybkość i kondycję.
Bramkarz
Piłka ręczna to zabawna gra, która jest świetnym sposobem na poprawę poziomu sprawności fizycznej. Jest to również sport, który pomaga rozwijać umiejętności takie jak koordynacja ręka-oko i koncentracja umysłowa.
W piłkę ręczną gra się w ponad 150 krajach. Wywodzi się z Europy Północnej. Obecnie jest to popularny sport w krajach takich jak Niemcy, Hiszpania i Chorwacja. Została wprowadzona do Olimpiady w 1925 roku i jest znana również jako olimpijska piłka ręczna.
Gra toczy się w szybkim tempie i wymaga wielu umiejętności. Gracze muszą być w stanie skutecznie dryblować i podawać piłkę, aby zdobyć bramkę. Jest to świetny sposób na rozwijanie koordynacji ręka-oko i mięśni ramion. W trakcie gry, gracze mogą zostać zdyskwalifikowani, co sprawia, że ważne jest, aby poznać zasady i jak zachować się odpowiednio.
Pierwszą rzeczą, której powinieneś się nauczyć jest różnica pomiędzy podaniem a dryblingiem. Podanie to bezpośrednie podanie od zawodnika do innego. Drybling jest ciągłym dryblingiem, którego zawodnik używa do odbijania piłki. Podanie jest znacznie szybsze niż drybling.
Jeśli jesteś zainteresowany grą w piłkę ręczną, powinieneś zacząć od gier na małych boiskach. Gra składająca się tylko z czterech graczy jest idealna dla początkujących. Możesz również spróbować ćwiczyć z mniejszą piłką, aby poprawić swoją koordynację.
Nierzadko zdarza się, że piłkarz ręczny wykonuje rzut z wyskoku. Wykonywanie strzałów z wyskoku jest dobrym sposobem na uzyskanie niewielkiej przewagi wysokości. Jest to również dobry pomysł na ćwiczenie podawania piłki.
W piłce ręcznej, bramka jest zdobywana, gdy cała piłka przechodzi pomiędzy dwoma słupkami bramkowymi. Można również zdobyć bramkę rzucając piłkę do bramki.
Biegacz po okręgu
Drużynowa piłka ręczna to niekończący się, szybki i ekscytujący sport. Jest idealna do podnoszenia poziomu sprawności fizycznej i rozwijania koordynacji ręka-oko. Gra się na powierzchni o szerokości 65 metrów, z udziałem 11 zawodników. Możesz być konkurencyjny bez względu na rozmiar, płeć czy wagę.
Celem zespołowej piłki ręcznej jest zdobywanie bramek. Aby to zrobić, musisz dryblować piłką. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Możesz wykonać drybling ciągły lub drybling z trzema krokami. Możesz również wykonać podanie z odbicia. Możesz użyć obu rąk do wykonania tych czynności.
W drużynowym systemie piłki ręcznej, biegacz kołowy jest zawodnikiem, który gra pomiędzy obrońcami numer 3. Jest on/ona odpowiedzialny/a za tworzenie torów punktowych dla reszty drużyny. Może również mieć możliwość oddania strzału na bramkę.
Biegacz po okręgu jest dobrą opcją podania, ponieważ jest szybki i zwinny. Musisz jednak uważać, aby nie dryblował za dużo. Możesz wykonać ćwiczenia dryblingu, aby poprawić swoje umiejętności.
Podanie z odbicia jest często używane w drużynowej piłce ręcznej. Często zobaczysz, że jest ono używane do omijania obrońców wokół linii sześciu metrów. Powinieneś używać bounce pass tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że masz luźno bronionego odbiorcę.
Strzał z nurkowania może być bardzo skuteczny. Jest to modyfikacja overhand shot. Twoje nogi będą uniesione w powietrze, gdy będziesz opadał w kierunku strzału. Dzięki temu możesz zbliżyć się do siatki i zmniejszyć odległość, na jaką musisz strzelić.
Ważne jest, aby nauczyć się wyczuć czas swoich strzałów. Powinieneś również nauczyć się łapać piłkę. Ważne jest również, aby nauczyć się blokować strzały z wyskoku.
Podobne tematy