Jeśli jesteś graczem w drużynie, która ma różne typy przeciwników, musisz nauczyć się, jak się do nich dostosować. Aby grać w piłkę ręczną, musisz rozwijać różne umiejętności. Musisz wiedzieć, jak skakać, jak bronić i jak skutecznie się komunikować. Ponadto, musisz być w stanie faking. W profesjonalnej grze w piłkę ręczną, udawanie jest istotną częścią twojego ataku.
Bramkarz musi bronić swojego obszaru
Bramkarz w piłce ręcznej musi być w stanie bronić swojego obszaru podczas gry. Jest kilka rzeczy, które powinien zrobić, aby to osiągnąć. Wśród nich jest użycie rąk i nóg do ratowania piłki.
Aby to zrobić, bramkarz może wziąć piłkę z pola, lub wykonać rzut z własnego obszaru. Jednak najlepszym sposobem na ochronę swojego obszaru jest uniknięcie błędu.
Najlepszym sposobem na to jest umiejętność posługiwania się piłką bez żadnych retorsji. Ponadto, bramkarz powinien również być w stanie zatrzymać się na obu swoich nogach.
Aby to zrobić, bramkarz powinien znajdować się w środku swojego zasięgu obronnego. Powinien być w stanie przewidzieć punkt celowania strzelca. Korzystając z tej informacji, bramkarz powinien ustawić się tak, aby zminimalizować kąt strzału.
Posiadanie dobrej równowagi jest ważne. Pozwala to bramkarzowi grać z mniejszym skrępowaniem. Dobra równowaga ułatwia również bramkarzowi wykonanie następnego logicznego kroku.
Najlepszym sposobem na to jest wykonanie ruchu obiema rękami. Jest to nie tylko najbardziej efektowne, ale i najbardziej efektywne.
Jeszcze jedną ważną rzeczą jest utrzymywanie prostej głowy. Jest to najbardziej oczywisty, ale i najskuteczniejszy sposób na uniknięcie ataku.
Najważniejszym elementem, który powinien posiadać bramkarz jest dobry zmysł równowagi. Najważniejszym tego aspektem jest umiejętność uniknięcia bycia obezwładnionym przez emocje przeciwnika. Jest to coś, co bramkarz może osiągnąć poprzez bycie spokojnym i zebranym podczas gry.
Umiejętni gracze wyłapują kinematykę przeciwnika, aby przewidzieć
Do przewidywania sytuacji w dynamicznych środowiskach, niezbędne jest użycie wskazówek wizualnych w celu określenia przyszłego stanu sytuacji gry. Może to obejmować informacje kontekstowe, takie jak pozycje zawodników i wynik w grze, oraz informacje kinematyczne, takie jak ruchy przeciwnika. Nie jest jednak jasne, jak poszczególne źródła informacji oddziałują na siebie.
W tym badaniu, wykwalifikowani gracze i niewykwalifikowani uczestnicy zostali poproszeni o przewidzenie kierunku animacji światła punktowego. Grupa ekspertów radziła sobie lepiej we wszystkich sytuacjach. Korzystali z różnych źródeł informacji, w tym zaawansowanych wskazówek posturalnych z ruchów przeciwnika, pozycji uderzającego piłkę i ruchów ciała atakującego gracza.
Grupa niewykwalifikowana nie zwracała tak dużej uwagi na narożniki kortu, ramię i rakietę oraz górną część ciała uderzającego piłkę. Ponadto zwracali większą uwagę na kolegów z drużyny i przeciwną obronę zawodnika, a nie na pozycję na korcie.
Aby ocenić wpływ różnych warunków na antycypację, przeprowadzono dwukierunkową mieszaną ANOVA. Niekompatybilne próby negatywnie wpłynęły na obie grupy. Niekonsekwentne próby polegały na zasłonięciu ekranu z piłką, a odpowiednia informacja była odtwarzana. Im bardziej nielogiczny był warunek, tym mniej dokładni byli gracze w swoich przewidywaniach.
Z drugiej strony, próby kongruentne były dokładniejsze dla obu grup. Grupa ekspertów przewidywała dokładniej, gdy informacja była kongruentna.
Stwierdzono również, że tendencja do potwierdzania wpływa na wykorzystanie informacji kinematycznych w późniejszym etapie działania. Wynika to z faktu, że im więcej informacji kontekstowych gracz może wykorzystać, tym bardziej prawdopodobne jest, że zostanie oszukany przez informacje kinematyczne.
Skoki są ważnym aspektem treningu w piłce ręcznej
Piłka ręczna jest sportem o wysokiej intensywności kontaktu, który wymaga ciągłego ruchu, śledzenia przeciwników, strzelania, podawania, ścigania i unikania. Wymagania sportowe dla piłkarza ręcznego różnią się w zależności od pozycji, zestawu umiejętności i wielkości zawodnika.
Wykazano, że trening plyometryczny poprawia wydajność sprintu u zawodników piłki ręcznej. Jednak komponent sprintu w piłce ręcznej jest często pomijany w tradycyjnych programach treningowych.
W niniejszym badaniu badano wpływ 7-tygodniowego programu treningowego specyficznego dla piłki ręcznej na wydajność skoku i sprintu. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. Pierwsza grupa została oceniona pod kątem zwinności i zdolności do skoku, podczas gdy druga i trzecia grupa wykonała powtarzany sprint testem T.
Wykazano również, że trening plyometryczny poprawia pionowe i poziome skoki piłkarzy ręcznych. Protokoły treningowe składały się z ćwiczenia skoku na jednej i dwóch nogach. Lina do skakania jest prostym i niedrogim narzędziem, które można wykorzystać w treningu.
W pracy zbadano wpływ 2 protokołów plyometrycznych opartych na drop jump na biomechaniczne aspekty skoku u elitarnych piłkarzy ręcznych. W porównaniu z grupą kontrolną, zawodnicy w grupach treningowych osiągnęli większy wzrost czasu sprintu na 10 m, HDJ i CMJ. Poprawa była również widoczna w innych działaniach eksplozywnych na krótkich dystansach.
Badanie obejmowało tydzień pretestu i tydzień posttestu. Obie grupy wykonywały sesje treningowe fitness według tego samego harmonogramu. Po okresie treningowym uczestnicy byli ponownie oceniani pod kątem przyspieszenia, sprintu i zmiany kierunku.
Zmiany w wydajności mięśniowej zawodników były porównywane na twardej i piaskowej nawierzchni. Ci na powierzchni piaskowej wykazali większe zyski w wydajności skoku i sprintu. Wyniki sugerują, że nawierzchnia piaskowa może zwiększyć zyski z treningu plyometrycznego.
Udawanie jest instrumentalną częścią ataku w profesjonalnej piłce ręcznej
Udawanie jest powszechnie stosowaną umiejętnością w profesjonalnej piłce ręcznej. Zasadniczo celem podania jest pozbawienie obrońcy posiadania piłki. Można to zrobić poprzez odbicie piłki lub jej złapanie.
Piłka ręczna jest sportem, który jest rozgrywany w sposób przerywany, co oznacza, że zawodnicy przechodzą na różne pozycje okresowo w trakcie meczu. Zazwyczaj tylko zawodnicy z tyłu zmieniają pozycje w sposób regularny. W fazie ofensywnej zawodnicy próbują zdobyć punkty poprzez podania i strzały.
Istotne jest, aby zawodnik miał dobrą koordynację ręka-oko. Szybkość piłki jest również ważna. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc zwiększyć szybkość gracza. Na przykład, jump shots i throw-ins mogą być ćwiczone. To da graczowi przewagę nad bramkarzem drużyny przeciwnej.
Inną techniką używaną przez graczy jest strzał z nurkowania. Metoda ta jest stosowana, gdy obrońca wybija piłkę ponad linię bramkową. Daje to drużynie atakującej możliwość wykonania rzutu rożnego.
Aby obrońca mógł uratować bramkę, musi być szybki. Utrzymanie piłki na ziemi jest również niezbędne. Aby to zrobić, zawodnik musi być dokładny. Pozwoli to jego kolegom z drużyny na utrzymanie posiadania piłki.
Gra w piłkę ręczną wzrosła pod względem swojej dynamiki i intensywności. Ponieważ więcej zawodników wchodzi do tej dyscypliny, potrzebny będzie bardziej specjalistyczny trening sportowy. Ponadto potrzeba więcej badań, aby zrozumieć różnice między zawodnikami. To pomoże ukierunkować profesjonalną praktykę w nauczaniu i trenowaniu.
Wykorzystując technologię iball, Europejska Federacja Piłki Ręcznej (EHF) opracowała system śledzenia poczynań zawodników. Dzięki temu trenerzy i sędziowie otrzymają dane na temat ruchów zawodników.
Umiejętności komunikacyjne w piłce ręcznej
Piłka ręczna jest sportem, który wymaga od zawodników umiejętności komunikacyjnych. Zawodnik musi być szybki, dokładny i zdolny do reagowania na zmiany. Sportowcy muszą również rozwijać pozytywne nastawienie. Ważne jest również, aby gracze potrafili ocenić swoje wyniki.
Model GPAI jest użyteczną techniką oceny występu w większości sportów. Model ten ma dwa proste sposoby punktowania występu zawodnika.
Istnieją dwa etapy modelu GPAI: etap formatywny i etap sumatywny. Etap formatywny jest wykonywany podczas treningu. Etap sumatywny jest wykonywany po meczu.
Głównym celem modelu GPAI jest ocena i poprawa wyników zawodników. Model oparty jest na badaniach naukowych i doświadczeniach praktycznych. Przeglądu dokonano w celu określenia elementów sprawności zespołowej piłki ręcznej.
Najważniejszą umiejętnością dla piłkarza ręcznego jest dokładność. Pomoże to kolegom z drużyny utrzymać posiadanie i zwiększyć szanse na zdobycie bramki.
Zwinność jest również istotną częścią tego sportu. Sportowcy mogą poprawić swoją siłę strzału poprzez trening aerobowy. Mogą również trenować, aby zwiększyć swoją szybkość.
Aby ich trening był efektywny, model GPAI uczy sportowców wykorzystywania ich umiejętności interpersonalnych. Te umiejętności są bardzo ważne dla rozwoju talentów i coachingu. Sportowcy powinni umieć wykorzystywać swoje umiejętności interpersonalne również taktycznie.
Na etapie LTAD sportowcy uczą się trenować do zawodów. Muszą również nauczyć się fizycznych cech wysokiej wydajności. Powinni trenować, aby wykonywać swoje umiejętności w piłce ręcznej na wysokim poziomie. Podczas etapu LTAD, piłkarze ręczni powinni być w stanie utrzymać swoje zdrowie fizyczne. Powinni również nauczyć się unikać urazów, które mogą wystąpić z fizycznych aspektów sportu.
Podobne tematy